Cum sa ne aparam de stres

Editura TREI Anul aparitiei 2003 Nr.pagini 344 ISBN 973 8291 65 8 nbsp Cum sa ne aparam de stres nbsp Patrick Legeron nbsp Avem impresia c€Ä �Ùtim totul despre stres. �i totu�Ùi, prin multitudinea formelor sub care se ̨nf€Ä�£i�Ùeaz€Ä ̨n via�£a contemporan€Ä ‰ÛÒ suferin�£€Ä psihologic€Ä, maladii psihosomatice, absenteism, sc€Ädere a randamentului la locul de munc€Ä ‰ÛÒ, stresul este una dintre cele mai grave probleme de s€Än€Ätate ale lumii moderne. nbsp Solu�£iile se afl€Ä la ̨ndemÌ¢na fiec€Äruia dintre noi. Pentru ca munca s€Ä nu ne duc€Ä la depresie sau epuizare, atÌ¢t indivizii, cÌ¢t �Ùi ̨ntreprinderile pot dezvolta strategii eficiente. Iar astfel, stresul va deveni aliatul de care noi to�£i avem nevoie. Patrick LÌ©geron este psihiatru �Ùi conduce un cabinet de consiliere pentru ̨ntreprinderi ̨n probleme de stres. nbsp De acela�Ùi autor, la editura Trei a mai ap€Äru nbsp Cum s€Ä ne eliber€Äm de frica de ceilal�£i Tracul, timiditatea, inhibi�£iile, fobia social€Ä ̨n colaborare cu Cristophe AndrÌ©. Cuprins MultumiriIntroducere Miile de fe�£e ale stresului 1 Povestiri legate de stres 2 O presiune mereu prea marePrea mult€Ä munc€ÄCultul performan�£eiF€Är€Ä drept la gre�Ùeal€ÄCursa contra cronometruÌntreruperileInvazia de e mail uriReducerea timpului de lucru 3 Schimb€Äri continueMituri legate de schimbarePrimul mit o schimbare se poate realiza f€Är€Ä durereAl doilea mit schimbarea se poate efectua instantaneuAl treilea mit doar marile schimb€Äri suscit€Ä probleme mariAl patrulea mit doar cei mai pu�£in competen�£i au dificult€Ä�£i de adaptare la schimbareAl cincilea mit pentru ca schimbarea s€Ä reu�Ùeasc€Ä, trecutul trebuie uitatDiferitele puncte de vedere ̨n fa�£a schimb€ÄriiSchimbarea v€Äzut€Ä de cei care decidSchimbarea v€Äzut€Ä de executan�£iGestionarii schimb€Ärii sau personalul de conducere, prin�Ùi ̨ntre ciocan �Ùi nicoval€ÄCe anume face schimbarea �Ùi mai stresant€ÄAcest lucru se schimb€Ä la toate niveleleImprevizibilul �Ùi incontrolabilul 4 Sentimentul de a fi frustratSistemul recompenseiSalarii �Ùi cariereUn salariu care abia dac€Ä satisface escalada nevoilor noastrePlanuri aleatorii legate de carier€ÄFrustr€Ärile emo�£ionaleLipsa recunoa�ÙteriiCultura negativuluiEste normal s€Ä �£i faci bine treabaNu este bine s€Ä faci prea multe complimenteA face complimente ̨nseamn€Ä a fi slab 5 Omul este un factor de stres pentru omDictatura clientuluiClien�£i tot mai preten�£io�ÙiCÌ¢nd ‰Ûcomunicarea unei ̨ntreprinderi se amestec€ÄPatronii no�Ùtri sunt clien�£iiParadoxul exigen�£eiIntensificarea lipsei de polite�£eDe la ignoran�£€Ä la nerespectarea celuilaltAgresivitatea zilnic€ÄAtmosfera la locul de munc€ÄLupta intern€ÄLipsa solidarit€Ä�£iiConflictele‰ÛPersonalit€Ä�£ile dificilePersonalit€Ä�£ile anxioasePersonalit€Ä�£ile paranoicePersonalit€Ä�£ile obsesionalePersonalit€Ä�£ile histrionicePersonalit€Ä�£ile narcisicePersonalit€Ä�£ile evitantePersonalit€Ä�£ile agresiveManagementul prin intermediul stresuluiH€Är�£uirea moral€Ä 6 Violen�£a ̨n munc€ÄViolen�£a psihologic€Ä intern€ÄAgresiunile �Ùi violen�£a extern€ÄProfesiile ‰Ų̂n mod natural expuse violen�£eiNoile �£inte ale violen�£eiCine risc€Ä s€Ä fie agresatDe la necuviin�£€Ä la violen�£€ÄCele trei forme ale violen�£eiModul ̨n care este resim�£it€Ä violen�£a de persoanele afectateFrica ̨n oase 7 Un mediu profesional exigentCadrul munciiCÌ¢nd birourile sunt decorateFbf urileLa ora de telemunc€ÄOrareleDeplas€ÄrileVia�£a personal€Ä 8 �i dumneavoastr€ÄSuntem diferi�£i �Ùi inegali ̨n fa�£a stresuluiIdentificarea inamiculuiDvs. �Ùi factorii dvs. de stresMecanismele stresului 9 Ce este stresulHans Selye, ‰Ûp€Ärintele stresuluiSindromul general de adaptareStresul este una dintre marile func�£ii ale organismului 10 Biologia stresuluiFaza de alert€Ä adrenalina ne permite s€Ä ac�£ion€ÄmCe se ̨ntÌ¢mpl€ÄLa ce serve�Ùte aceast€Ä reac�£ie biologic€ÄFaza de rezisten�£€Ä glucocorticoizii ne permit s€Ä suport€ÄmAc�£iune sau ̨ndurare, un echilibru subtilHormonii stresului 11 Psihologia stresuluiDubla evaluareControlul situa�£iilorControlul la animalControl sau sentiment de controlControl �Ùi s€Än€ÄtateStresul profesional �Ùi marja de a ac�£ionaSunt patronii mai stresa�£i decÌ¢t colaboratorii lorLocul de controlNeputin�£a ̨nv€Ä�£at€ÄStrategiile de adaptareProcesele de copingS€Ä ac�£ion€Äm asupra problemei sau asupra emo�£ieiEficien�£a diferitelor forme de coping 12 Stres �Ùi performan�£€ÄCurba de stresStresul optimal este diferit pentru fiecare persoan€ÄStres sau provocareStresul face r€Äu 13 Tulbur€Ärile psihologiceAnxietateaV€Ä sim�£i�£i tensionatSunte�£i angoasatV€Ä schimba�£i comportamentulBolile anxioaseDepresiaCum s€Ä recunoa�Ùtem depresiaSinucidereaSinuciderea la locul de munc€Ä �Ùi din cauza munciiStresul �Ùi medicamenteleUn supraconsum de psihotropeMedicamentele ‰Ûantistres 14 Bolile somaticeBolile cardiovasculare‰ÛComportamentul de tip ATipul A, comportamentul de stresTipul A �Ùi eficien�£aMunca pune ̨n pericol inima celor mai pu�£in favoriza�£iTulbur€Ärile musculo scheleticePrima boal€Ä profesional€ÄGesturi golite de sensStresul, mai mult decÌ¢t solicitarea mu�ÙchilorPoate fi stresul la originea canceruluiBoli psihosomatice sau boli de adaptare 15 Costul stresuluiCifre ̨ngrijor€ÄtoareUn pre�£ mareAbsenteismulInstabilitatea profesional€ÄEpuizarea nervoas€ÄAccidentele de munc€ÄViolen�£aCererile de dauneCum s€Ä lupt€Äm ̨mpotriva stresului 16 Rolul ̨ntreprinderiiCum reac�£ioneaz€Ä ̨ntreprinderile la stresRefuzul realit€Ä�£iiTeama lipsei de controlO problem€Ä personal€ÄPunerea sub tensiuneAcceptarea realit€Ä�£iiAuditul stresuluiOrganizarea munciiCunoa�Ùterea propriei munciRedefinirea sarcinilorManagementul indivizilorÌnt€Äririle pozitiveCriticile eficienteGestiunea uman€Ä a schimb€ÄriiEtapele psihologice ale schimb€ÄriiNegareaFricaFuriaDisperareaAcceptareaAtitudinile emo�£ionaleÌntreprinderi mai ‰ÛumaneValori �Ùi etic€ÄRaporturi ‰ÛumaneGratifica�£iileAjutarea indivizilorFormarea ̨n vederea gestion€Ärii stresuluiAcompanierea victimelor agresiuniiAjutoarele individualeÌmbun€Ät€Ä�£irea vie�£ii salaria�£ilor 17 �tiin�£a de a te relaxaR€Äspunsul de relaxareTehnicile de relaxareTraining ul autogen al lui SchultzRelaxarea muscular€Ä a lui JacobsonRelaxarea simpl€ÄUtilizarea relax€ÄriiRelaxarea recuperareMini relaxareaRelaxare �Ùi emo�£ii 18 S€Ä ra�£ion€Äm diferitGÌ¢ndurile noastre sunt cele care produc stresulGÌ¢ndurile noastre sunt cele care determin€Ä diferen�£aCon�Ùtientizarea ‰Ûdiscursului interiorErorile noastre de logic€ÄInferen�£a arbitrar€ÄAbstractizarea selectiv€ÄGeneralizareaPersonalizarea

Pret:  LEI 27.50  de la  Extracarti.ro

Spune parerea ta